Een trainingsschema op maat is met de bedoeling dat deze in samenspraak met de sporter gebeurt. De beginsituatie is hier heel belangrijk: wanneer kan getraind worden, hoelang kan getraind worden, wordt er gewerkt nog, hoe intensief is het werk, wanneer wordt de topprestatie verlangd, … aan de hand van de persoonlijke gegevens (trainingsmogelijkheden en doel(en) van de sporter wordt een trainingsschema opgesteld.
Lees meerCore stability of ook wel kern- of rompstabiliteit genoemd houdt zowel de buik- en rugspieren, het middenrif en de bekkenbodem in. Bij het uitvoeren van core stability oefeningen wordt eigenlijk de hele torse inclusief de interne organen getraind.
Lees meerIk heb de knepen van het masseren geleerd van de beste verzorgers ter wereld van professionele wielerploegen en door eigen ervaringen als wielrenner. Masseren houdt in: losmaken en/of opwarmen van de spieren, uitmasseren van melkzuur.
Lees meerOm goed te begrijpen wat de fasciabehandeling inhoudt, is het misschien opportuun om eerst toe te lichten war facia exact is:
Fascie (Latijn: fascia) is een bijzonder bindweefsel dat een vlies vormt rond spieren, botten, gewrichten en lichaamsholtes. Fascie geeft ondersteuning en bescherming aan die lichaamsdelen en het geeft structuur aan het lichaam. Fascie bestaat uit vezels van collageen. Deze vezels worden aangemaakt door fibroblasten.
Er zijn drie lagen fascie: onderhuidse fascie, diepliggende fascie, en verbindende fascie.
Er wordt door structurele kinesiologie op zoek gegaan naar de oorzaak van klachten door middel van spiertesten (het lichaam zal zelf vertellen). Er worden verbanden gelegd tussen het spiersysteem, spijverteringssysteem, hormonaal systeem en emotioneel systeem. Alles hangt als een ketting aan elkaar en beïnvloed elkaar.
Lees meerBovenop en rondom de pijnlijke spieren worden de huid en het bindweefsel stevig gestimuleerd door middel van het vacuümeffect. De doorbloeding van de huid neemt toe en door reflexwerking komt het onderliggende spiergebied tot ontspanning. Cupping therapie of cupping massage is dus een intensieve manier om spierknopen te ontspannen. Het gevolg is een verbeterde soepelheid en flexibiliteit en minder bewegingsbeperkingen.
Lees meer