Trainings- en voedingsschema op maat

Een trainingsschema op maat is met de bedoeling dat deze in samenspraak met de sporter gebeurt. De beginsituatie is hier heel belangrijk: wanneer kan getraind worden, hoelang kan getraind worden, wordt er gewerkt nog, hoe intensief is het werk, wanneer wordt de topprestatie verlangd, … aan de hand van de persoonlijke gegevens (trainingsmogelijkheden en doel(en) van de sporter wordt een trainingsschema opgesteld. Deze worden samen besproken en toegelicht zodat de sporter steeds het waarom weet van bepaalde trainingen. Het trainingsschema is maar zo sterk als de opvolging ervan. Dit door zowel de sporter als de begeleider. De begeleider moet steeds bereikbaar zijn om het schema aan te passen: onvoldoende hersteld van een wedstrijd of eerdere zware training, extreem slecht weer, in de onmogelijkheid zijn om een training af te werken, etc. Maw de begeleider moet steeds kort op de bal kunnen spelen zodat of geen schade wordt gemaakt (overtraining/vermoeidheid) of een geen onnodige tijd wordt verloren bij wegvallen van een training (conditieverlies/stagnatie in de opbouw).

Een voedingsschema wordt gestart bij 2 belangrijke zaken: het doel en de onderverdeling door de sporter van de voedingsmiddelen in categorieën van helemaal niet lusten tot zeer graag lusten. Aan de hand van deze 2 zaken én rekening houdend met de tijdstippen dat de sporter kan eten, wordt een voedingsschema op maat gemaakt. Ook hier is de opvolging héél belangrijk. Een voedingsschema dient heel vaak aangepast te worden omdat het energieverbruik en de verbranding van de sporter varieert. Heel kort op de bal spelen is hier uitermate belangrijk. Te weinig energie, zorgt voor krachtverlies, minder presteren etc…